산성 환류 문제를 해결할 수 있는 몇 가지 유용한 해결책.
산성 환류가 당신의 삶을 빼앗아간다고 느끼십니까? 이 증상들을 영원히 없애고 싶으세요? 당신은 당신을 돕기 위해 철저하고 박식한 정보를 찾고 있는가? 이어지는 글에는 훌륭한 조언이 담겨 있으므로 산성 역류 교육을 위해 계속 읽으세요.
잠자기 3시간 전에는 반드시 저녁을 먹어라.
당신이 똑바로 서거나 앉을 때 위에 있는 산은 그대로 있다.
먹고 누우면 식도에 산이 올라가고, 산도가 역류할 수 있다.
그러므로, 잠들기 전에 몇 시간이 지나도록 해야 한다.
식사 중에 마시는 것이 아니라 식사 중에 마시는 것이다.
이것은 당신이 가지고 있는 배고픈 감정을 해소하는데 도움을 줄 수 있다.
게다가 그렇게 하면 위장에 도움이 되고 산을 내리게 할 것이다.
건강한 체중을 유지하면 산성 역류 증상이 줄어든다.
괄약근은 지방이 위를 누를 때 더 이완되기 시작한다.
그 체중을 줄이면 위산이 위로 올라오는 것을 막아줌으로써 괄약근이 제대로 작동한다는 것을 알게 될 것이다.
음식이 뚱뚱할수록 산성 역류 현상이 심해진다.
식도 괄약근의 이완은 고지방 제품을 먹을 때 일어난다.
지방이 많은 음식도 체중 증가를 일으킨다.
과체중인 사람들은 산성 역류로 고생하는 경향이 있다.
건강한 식단을 먹는 것은 여러분의 몸을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
담배 좀 그만 피우시오! 흡연은 산성 역류를 일으킬 수 있다.
그것은 소화 과정을 늦추고, 위산을 증가시키며, 침의 생성을 늦춘다.
너도 불을 붙이면 식도가 약해진다.
당장 그만둬야 하는 이유다.
스트레스는 당신의 산성 환류를 유발하는데 도움을 준다.
스트레스를 받는 시기에는 위산 생산이 크게 증가하여 환류로 이어진다.
매 끼니 후에, 편안한 일을 해라.
명상을 하거나 가벼운 요가를 해보아라.
여러분이 가장 좋아하는 텔레비전 쇼를 보는 것 조차도 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 것일 수 있다.
산성 환류를 경험하기 전에 무엇을 먹었는지 계속 추적해야 한다.
아마도 매번 산성 환류를 유발하는 음식들이 있을 것이다.
그것들이 무엇인지 알 때, 특히 밤에 그것들을 피하려고 노력할 수 있다.
식사를 하는 동안 그리고 매 식사 후 2-3시간 이내에 항상 똑바로 선 자세로 있어야 한다.
누우면 식도가 이완되어 위산이 올라간다.
서거나 앉으면 기분이 좋아질 것이다.
너무 꽉 끼는 옷은 입지 마라.
팬티스타킹, 허리띠, 꽉 끼는 벨트, 스키니 진 등이 공통적인 원인이다.
이런 종류의 옷은 필요 없거나 원하지 않는 소화 부위를 압박한다.
이것은 산성 환류로 이어진다.
허리춤이 꽉 끼는 옷은 입지 마라.
천천히 먹도록 해.
한 번에 식사 전체를 소비하기보다는 배가 부르기 전에 멈춰라.
천천히 먹고 한 입 한 입 한 입씩 맛있게 먹으면 결국 도움이 될 것이다.
너무 빨리 먹거나 배가 부르면 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.
배부른 것을 깨닫지 못하게 방해하는 산만함을 피하고, 코스 중간에 휴식을 취하라.
앞의 충고는 매우 귀중하다.
일단 증상이 줄어든다고 느끼면, 이 글을 읽고 너무 기뻐할 것이다.
산성 환류에 대해 더 많이 알수록, 그것과 싸울 준비가 더 잘 될 것이다.
